Piccoli gesti che ci possono rendere sereni.
Non è un segreto che la salute mentale ed emotiva gioca un ruolo nel nostro benessere generale. Le ricerche hanno infatti collegato la serenità a un cuore più sano, a un sistema immunitario più forte e a livelli più bassi di stress inoltre, suggeriscono anche che la serenità sia in grado di aumentare la produttività e la creatività, come anche di migliorare le relazioni con noi stessi e con gli altri. Ovviamente, non si cerca di essere sempre sereni è normale avere qualche giornata faticosa da gestire. La domanda però è: quando si tratta di dare priorità alla serenità da dove si deve cominciare?
"Se ogni giorno ci prendiamo il tempo necessario per fare ciò che ci fa sentire davvero felici, con il tempo impareremo a essere più resistenti. Questo significa che se dovesse arrivare un improvviso momento di difficoltà, com’è normale che sia, avremo già allenato il nostro cervello a cercare ciò che c'è di buono nella vita". Sarah Vero, portavoce di Action for Happiness. È arrivato il momento di dedicare il giusto tempo a ciò che ci fa sentire bene.
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"Approfondite ciò che vi fa sentire bene", consiglia Lou Baton, insegnante di mindfulness. "Sto parlando di quelle cose che vi fanno sentire davvero vivi e connessi. Scrivetele tutte - grandi e piccole che siano - e una volta stilato l'elenco, cercate di dare priorità al maggior numero possibile di queste cose".
cose che vi renderanno sereni
Si tratta di piccoli e semplici gesti capaci di rivoluzionare davvero le nostre giornate.
- Dormire in un letto appena rifatto
- Sentire il sole sul viso
- Sentirsi dire "grazie" dopo un atto di gentilezza casuale
- Trovare denaro in posti inaspettati
- Avere tempo per sé
- Ridere tanto da stare male
- Accoccolarsi sul divano con una persona cara
- Mangiare del pane fresco appena sfornato
- Fare qualcosa per gli altri
- La sensazione dopo una doccia
- Sentire la propria canzone preferita alla radio
- Fare un affare durante i saldi
- Ascoltare la pioggia/il temporale quando si è in casa
- Bere il tè o il caffè appena fatto
- Raggiungere un traguardo personale
- Fare un lungo bagno caldo
- Vedere uno strato di neve fresca
- L'odore dell'erba appena tagliata
- Mangiare del cioccolato
- Fare qualcosa all'aperto (ad esempio, andare in bicicletta, correre, passeggiare in campagna)
- La colazione pronta al mattino
- Parlare o giocare con il proprio animale domestico
- Un massaggio rilassante
- La sensazione dell'“oggi è venerdì”
- Una bistecca cotta alla perfezione
cose che vi renderanno sereni
Si tratta di piccoli e semplici gesti capaci di rivoluzionare davvero le nostre giornate.
- Svegliarsi prima della sveglia e rendersi conto che c'è ancora tempo per dormire
- Fare esercizio fisico
- Vedere l'arcobaleno
- Ricordare il nome di qualcosa/qualcuno che si pensava di aver dimenticato
- Preparare un dolce
- Calpestare le foglie durante l’autunno
- Guardare una puntata della propria serie TV preferita
- Nuotare
- Sentire l’odore di un’auto nuova
- Ballare come se nessuno ci stesse guardando
- Il profumo di libri o riviste appena acquistate
- L'odore di un vino pregiato
- La sensazione che si prova prima di andare in vacanza
- Indossare un paio di calzini nuovi
- Guardare il proprio respiro fluttuare nell'aria fredda
- Acquistare della cancelleria
- Cantare sotto la doccia
- Trovare un posto a sedere sull'autobus o sulla metro
- Mangiare un buon frutto di stagione
- Togliere i jeans dopo aver mangiato
- Sentire lo "schiocco" quando si apre un nuovo barattolo di marmellata
- Fare una maschera al viso
- Regalarsi un massaggio viso
- Entrare in un bagno in ordine
- Passare del tempo con i propri amici
La ricerca della felicità
è un libro di Jiddu Krishnamurti
La libertà, l’amore, l’impegno sociale, i fini dell’educazione: sono questi i temi degli scritti raccolti in questo volume, uno dei capisaldi del pensiero di Jiddu Krishnamurti, un saggio che ha formato migliaia di persone in tutto il mondo.Nelle parole del Maestro si sente vibrare il retaggio della millenaria tradizione spirituale indiana, rivitalizzato però dal confronto audace con la modernità, il progresso tecnologico, la coscienza delle ingiustizie e delle sofferenze del mondo contemporaneo. Krishnamurti non offre risposte, ma domande stimolanti. E agli uomini di ogni luogo e di ogni cultura ripropone la grande lezione del pensiero religioso e filosofico dell’India: è possibile cambiare il mondo, ma solo a patto di operare in se stessi una profonda trasformazione interiore, rinunciando a ogni consolante certezza prefabbricata al fine di perseguire senza pregiudizi la propria personale verità. Mondadori Mindfulness
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