Se vi sentite stressati, mettete in pratica alcune di queste abitudini rilassanti per aiutarvi ad avere una vita più equilibrata. Le abitudini sono strumenti potenti che possono trasformare le nostre vite in modo significativo. Alcune abitudini, come lavarsi i denti ogni mattina o assumere un multivitaminico giornaliero, aiutano a rimanere in salute. Altre abitudini, come riordinare la casa dopo cena o pianificare i pasti ogni fine settimana, aiutano a rimanere organizzati. Le abitudini possono aiutarvi a migliorare praticamente qualsiasi aspetto della vostra vita.
𝒟𝒶𝒾𝓁𝓎 𝐼𝓃𝓈𝓅𝒾𝓇𝒶𝓉𝒾𝑜𝓃
Things That Inspire Me Everyday.
Spero che abbiate tutti una bella giornata!
𝓁𝑜𝓋𝑒, 𝒙𝒙 𝑺𝒕𝒆𝒇𝒂𝒏𝒊𝒂 p.s. more daily inspiration
︵‿︵‿︵‿︵‿︵
E se vi sentite stressati o sopraffatti? Potete facilmente integrare alcune abitudini rilassanti nella vostra routine per combattere queste sensazioni e sentirvi più equilibrati. Quali sono alcune abitudini rilassanti che posso integrare nella mia routine per una vita più equilibrata? Non sai quali abitudini rilassanti potrebbero aiutarti? Buone notizie: ce ne sono parecchie tra cui scegliere.
Ecco solo alcune delle abitudini rilassanti che puoi facilmente inserire nella tua giornata:
1. Meditazione e preghiera.
Se stai cercando un'abitudine che ti aiuti a trovare un senso di equilibrio e calmare la mente, non c'è niente di meglio della meditazione e della preghiera. L'arte di essere presenti e di mettere a tacere i propri pensieri potrebbe intimidire chi non l'ha mai provata, ma con un po' di pratica, puoi facilmente farla diventare un'abitudine.
La cosa migliore della meditazione e della preghiera è che sono qualcosa che puoi fare sempre e ovunque: in salotto all'inizio della giornata, in ufficio prima di una riunione importante, mentre sei sui mezzi pubblici. Riuscire a trovare il respiro, rallentare il battito cardiaco e riconnettersi è un'abilità potente.
E come ogni abilità, la meditazione e la preghiera sono qualcosa che si impara a fare. Fortunatamente, ci sono molti modi per farlo. La meditazione e la preghiera sono buone abitudini da avere nella vita e possono aiutare a sentirsi più calmi ed equilibrati emotivamente e spiritualmente.
2. Dire "no".
Come la meditazione, imparare a dire "no" è un'abilità dalla quale molti di noi possono trarre beneficio. E rendendola un'abitudine, possiamo fare grandi passi avanti nel preservare la nostra pace interiore e trovare più equilibrio nella nostra vita. Se sei una persona che cerca di compiacere gli altri, dire "no" può sembrare completamente estraneo.
Accetti tutti i piani e gli inviti. Non puoi rifiutare un amico che ha bisogno di aiuto o qualcuno che ti chiede un favore. Al lavoro, sei incline a fare straordinari, accettare progetti extra e fare cose che gli altri non vogliono fare. Tutto questo si somma e ti fa perdere tempo. Certo, potremmo voler accettare alcuni piani, ma è importante stabilire le priorità per non finire per sentirci esausti e pieni di risentimento.
Facendo diventare il "no" un'abitudine, rimarrai sorpreso di vedere quanto più calme possano essere le tue giornate, settimane e mesi. Come minimo, prendersi del tempo per valutare le proprie opzioni prima di decidere se impegnarsi o meno è un'abitudine che eviterà di sentirsi sopraffatti nella vita. Quando ci si impegna troppo, si accumula più stress nella vita. Può anche impedirti di dedicare tempo alle cose che contano di più.
3. Monotasking invece di multitasking.
Per anni, le persone hanno elogiato il multitasking. Le persone che riuscivano a dividere efficacemente le proprie energie tra più attività contemporaneamente erano considerate produttive ed efficienti. Ma nuove ricerche hanno dimostrato che questo non è vero. Costringere il cervello a passare costantemente da un'attività all'altra è in realtà meno efficiente. Non solo, ma destreggiarsi tra così tante cose contemporaneamente può diventare rapidamente opprimente.
Dedicando l'attenzione a un'attività alla volta e praticando il monotasking, anziché il multitasking, è possibile tenere a bada la sensazione di sopraffazione e favorire una mentalità più calma ed equilibrata. Considera l'uso della tecnologia e stabilisci dei limiti quando necessario. I telefoni sono spesso causa di distrazione e possono aumentare lo stress.
Immergersi completamente in un'attività alla volta è un'abitudine produttiva che ti aiuterà a trovare il tuo flusso e a produrre un prodotto finale migliore in modo meno stressante. E dedicando lo stesso livello di attenzione a tutto il resto della tua vita, che tu stia coltivando un hobby o cucinando un pasto, scoprirai che puoi creare un senso di calma, non di caos, in tutto ciò che fai. Se sei una mamma di bambini piccoli, potrebbe sembrare una richiesta impossibile, ma cercare di concentrarti su una cosa alla volta quando puoi è un grande obiettivo.
4. Tenere un diario.
Tenere un diario è un'altra meravigliosa abitudine che può aiutarti a vivere una vita equilibrata. Non c'è niente di più rilassante che sedersi con la tua penna preferita e una pagina bianca e semplicemente scrivere i tuoi pensieri sorseggiando la tua bevanda calda preferita. Tenere un diario offre molti benefici. È un ottimo modo per elaborare una varietà di emozioni e pensieri.
Quando ti senti ansioso, stressato o sopraffatto, tenere un diario può essere un ottimo strumento per aiutarti a elaborare queste emozioni e risolvere i tuoi problemi. Scrivere i tuoi pensieri e sentimenti può portare un sorprendente senso di chiarezza e incoraggiare una comprensione più profonda di te stesso.
La parte migliore? Non esiste un modo sbagliato di farlo. Puoi adottare un approccio basato sul flusso di coscienza e scrivere tutto ciò che ti viene in mente, senza un piano o un'intenzione. Puoi fare una lista: una lista delle cose che ami, una lista delle cose che ti preoccupano, una lista delle cose che fai fatica a capire. Hai bisogno di ancora più struttura? Puoi trovare spunti per scrivere un diario su ansia, gratitudine o praticamente qualsiasi argomento tu voglia affrontare. Sono un ottimo modo per ispirarti e guidare la tua pratica di diario.
5. Trascorrere del tempo nella natura.
C'è qualcosa nel riconnettersi con la natura che fa stare bene. E non è solo una sensazione. Trascorrere del tempo all'aria aperta ha in realtà molti benefici comprovati e ben studiati. Può alleviare ansia e depressione, aiutare a concentrarsi, aumentare i livelli di soddisfazione generale, migliorare il sonno e molto altro ancora.
La parte migliore? Uscire e prendere il sole non costa nulla. Per un'abitudine serena che ti aiuti a trovare più equilibrio, cerca di trascorrere un po' di tempo all'aria aperta ogni giorno. Questo potrebbe significare fare yoga in giardino, fare una passeggiata intorno all'isolato, andare in bicicletta o fare jogging in un parco vicino.
Ma non deve essere per forza un'attività fisica: puoi semplicemente goderti un caffè o un bicchiere di vino serale in terrazza, pranzare all'aperto, ricaricarti con una breve pausa su un'amaca ben posizionata o leggere un libro all'aperto. L'aria fresca fa bene al corpo e all'anima. Trascorrere più tempo nella natura è un'ottima abitudine che ti aiuterà a sentirti più calmo.
6. Fai della tua casa il tuo luogo preferito.
La tua casa dovrebbe essere il tuo luogo preferito. Dovrebbe essere uno spazio rilassante e calmo dove puoi riposare e riprenderti alla fine di una lunga giornata. Il problema è che per molti non è uno spazio tranquillo. Piuttosto, sembra caotico e funge da promemoria costante delle cose da fare. Se il tuo spazio ti fa sentire frustrato e stressato, inizia con queste cose per liberarti del superfluo e raggiungere una maggiore tranquillità.
Eliminare il superfluo dalla tua casa ti aiuterà a organizzarla, tenerla pulita e gestirla più facilmente. A volte il processo può sembrare opprimente, ma se inizi a liberarti concentrandoti su piccole aree definite, sembrerà più fattibile. Dopo aver liberato la tua casa dagli oggetti non necessari, puoi prenderti cura del tuo spazio instillando piccole abitudini di ordine.
Questi piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza nell'aspetto, nell'atmosfera e nel funzionamento della tua casa. Creando uno spazio che funzioni per te, puoi sentirti più calmo e sereno.
7. Un rituale mattutino e serale rilassante.
Iniziando la giornata con un rituale rilassante, puoi dare il tono all'intera giornata e tenere a bada la sensazione di sopraffazione. Il tuo rituale mattutino rilassante potrebbe includere alcune delle abitudini che ho già suggerito qui: tenere un diario, meditare o uscire. Ma ci sono molte altre opzioni.
Le tue abitudini mattutine rilassanti potrebbero essere la tua routine di cura della pelle o mettere la tua playlist preferita per iniziare la giornata. Potrebbe essere una leggera routine di stretching prima ancora di alzarti dal letto. Potrebbe essere prenderti un momento per riflettere sulle cose per cui sei grato o leggere qualche pagina di un libro stimolante.
Qualunque cosa tu faccia, trova un modo per iniziare la giornata con calma, invece di posticipare la sveglia all'ultimo minuto e affrettarti a prepararti. Prendendotela con calma e incorporando un rituale mattutino rilassante nella tua routine, puoi abbracciare un senso di calma ed equilibrio che puoi portare con te per tutta la giornata.
Considera anche la tua routine serale e come ti rilassi e ti prepari per il giorno successivo, oltre ad assicurarti di riposare a sufficienza. Alcune delle cose elencate per la tua routine mattutina potrebbero essere parte integrante della tua routine serale. Dipende solo da cosa funziona per te.
Potresti dover provare diverse cose per capire quali sono i tuoi rituali mattutini e serali ideali, ma possono fare una grande differenza nel tuo senso di calma e pace.
Organize Your Life | Time Management
Daily Inspiration ogni giorno per scoprire cose belle.
Fashion, Family, Lifestyle & Entertaining Ideas that celebrates everyday life. La ricerca quotidiana di cose belle: stile, moda, arredamento, bellezza, curiosità, viaggi, living e ricette 🌹 𝓍𝓍 𝒮𝓉𝑒𝒻𝒶𝓃𝒾𝒶
A Italian Kitchen by Stefania: Simple, healthy and good recipes from my home kitchen. Cool Chic Style Confidential
